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春天不养肝,一年都体寒!

  • 发布时间:2018-06-26 14:53
  • 文章来源:互联网
    如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
养肝
    中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。常言道:春天养好肝,健康一整年!
 
    一,肝脏为何如此重要?
 
    人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是“解毒”。它就像是我们人体的一个化工厂,掌管着糖,脂肪,蛋白质的解毒,代谢;负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它是最易污染也是最易出现问题的的部位。
 
    1、肝主疏泄
 
    让你的身体能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。
 
    2、肝主藏血
 
    肝脏还管着全身调节气血运行,管血液分配。比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
 
    二,肝脏不好,最常见于这些症状
 
    1、眼睛干涩或者死鱼眼,视力下降
 
    2、小肚子胀气,腰部敖肉增加,虚胖浮肿
 
    3、睡觉留口水,打呼噜,口臭,口干苦,身体有异味
 
    4、神经衰弱、记忆力下降,情绪不稳定,脾气大
 
    5、酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张
 
    6、牙龈容易出血,伤口容易化脓
 
    7、脸庞两边有肝斑、黄褐斑
 
    8、前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷
 
    9、乳腺增生妇科问题,月经失调、痛经,手脚发凉,四肢发麻
 
    如果有以上1-2个的症状,说明你的肝已经亮起了"红灯",就必须要开始调理了,不管是通过饮食,还是通过日常生活小习惯,养肝护肝都应当引起重视,更应讲究方法。
 
    三,春季应少食酸
 
    春季是养肝的最佳时节。唐代医家孙思邈曾说过:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”,即在春季,应多吃些甜的,少吃些酸的食物。
 
    养肝食物1:白开水
 
    每天喝下足够的水分,因为水可以加快新陈代谢,促进清肠排毒,减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。
 
    养肝食物2:菌菇类
 
    春天正是菌菇肥厚的季节,黑木耳、香菇、杏鲍菇等各种菌菇从土里冒出来。菌菇类营养丰富,含有多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质,实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用,肝病病人应该经常吃菌菇。
 
    养肝食物3:胡萝卜
 
    胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素),被称为养肝健康第一美食。维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说,常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平,间接预防癌变。
 
    养肝食物4:枸杞、枸杞叶
 
    枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质,以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现,枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,有利于肝损伤的修复,还能抑制肝细胞的脂肪沉淀,促进肝细胞再生。
 
    中医认为,枸杞性味是甘、平,归肝、肾二经,具有养肝明目的功效,常搭配菊花、熟地等药材一起使用。
 
    养肝食物5:蜂蜜
 
    蜂蜜不仅润肠,还对肝脏具有保护作用,为肝脏的代谢活动提供能量,抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化,经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情,甚至有助于软化已经硬化的肝脏。
 
    当然,春季养肝护肝除了饮食调整,还应该规律作息,保持愉悦的情绪,适当增加户外运动,全方位减轻肝脏负担,让肝脏变得更健康。

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